朝食をしっかり食べましょう

朝食、ちゃんと食べていますか?

1日の中で、一番身体が冷えている朝は、できるだけ、温かいもの
エネルギーのあるものを摂って、体温を上げ、エネルギーを
補給しなければなりません。

朝ごはんを食べることで、身体に活動のスイッチが入ります。

これから始まる1日を元気に楽しく過ごし、しっかり活動するためや
身体が重い、疲れやすい、気持ちも落ち込む、冷えやすいなどの症状を
解消するためにも、朝食は、しっかりに摂って体温を上げたいものですね。

▼ 「身体を温める朝食マメ知識」

・飲み物は、冷蔵庫から出してすぐ飲まず、常温くらいまで電子レンジで
温める

・しょうが、にんにく、ねぎ、からし、山椒などは、いつも食卓に用意して
おくと、 常にお料理の下ごしらえや薬味に使え、身体を温めることを
助けます。

・生で食べることはなるべく避けましょう。果物は軽くレンジにかけたり
サラダは、温野菜にすると、冷えを防げます。

▼お勧めの朝食メニュー

温かいご飯
卵、魚類
味噌汁
納豆や煮豆
黒い色の食べ物(のり、ひじき、しいたけ、黒豆、黒ゴマなど)
あついほうじ茶、紅茶

女性は、やってもやっても、きりがない家事や仕事に追いまくられる毎日です。
手間をかけて朝食を用意することは、なかなかたいへんなことですね。

でもきっちり用意できなくても、「冷たいものを摂らない」ことを頭にいれて
おくだけでも、冷えの悪影響は変わってきます。

無理せず、ご自分のペースでやれることをすこしづつやっていきましょう。