月別アーカイブ: 2014年4月

体調はいかがですか?
毎日の生活でのストレス、ため込んでいませんか?

ストレスが溜まったら、好きな食べ物や自分が美味しいと感じるものを
食べることも、とっても効果的なストレス解消法です!

「あ~、おいしかった!」と心から思えた時、脳は和らいだ感情や
  楽しく喜ばしい感情、快感、満足感、至福感が満ちてきます。

美味しいと感じる食事をパートナーや気の合う友人と楽しんでみましょう。
また、テーブルクロスを替えたり、花を飾るなどの演出も
楽しさを引き出すとてもいいことです。

普段と違った特別感を味わうことで、心が新鮮になり、楽しむ心が
心の中のストレスを掃き出してしまいますョ!



また、心が不安なときは、呼吸も浅く、回数が多くなっていることが
多いものです。
できるだけ少しずつ息を吐き、吐き終わったら、お腹の力を
一気に緩め、自然に空気が身体に入ってくるのを実感して
みましょう。


この呼吸法を数回すると、身体の中は新鮮な空気で満たされ
心が落ち着き、血液が身体をゆっくり行き渡りますよ!