美味しく食べてストレス解消しましょう

           


 カテゴリー: 日常生活と不妊・妊娠しやすい身体作り

体調はいかがですか?
毎日の生活でのストレス、ため込んでいませんか?

ストレスが溜まったら、好きな食べ物や自分が美味しいと感じるものを食べることも、とっても効果的なストレス解消法です!
「あ~、おいしかった!」と心から思えた時、脳は和らいだ感情や楽しく喜ばしい感情、快感、満足感、至福感が満ちてきます。

美味しいと感じる食事をパートナーや気の合う友人と楽しんでみましょう。
また、テーブルクロスを替えたり、花を飾るなどの演出も楽しさを引き出すとてもいいことです。
普段と違った特別感を味わうことで、心が新鮮になり、楽しむ心が心の中のストレスを掃き出してしまいますョ!

また、心が不安なときは、呼吸も浅く、回数が多くなっていることが多いものです。
できるだけ少しずつ息を吐き、吐き終わったら、お腹の力を一気に緩め、自然に空気が身体に入ってくるのを実感してみましょう。

この呼吸法を数回すると、身体の中は新鮮な空気で満たされ心が落ち着き、血液が身体をゆっくり行き渡りますよ!

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