不妊に重要!鉄分が摂れるレシピ③「クラムチャウダー」

           


 カテゴリー: 鉄分が摂れるレシピ

今回お勧めするレシピは、これからの季節にうれしい10分でできる温かいアサリのクラムチャウダーです。
あさりには鉄、亜鉛、カルシウムやカリウムなどのミネラルがたっぷり入っています。
特にビタミンB12の含有量は貝類の中でNo.1です。
ビタミンB12は、赤血球の合成や神経の健康を保ち、ホルモンの分泌を整えて、睡眠のリズムを正常に保つ働きがあります。

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