就寝前はゆったりした時間を過ごしましょう
カテゴリー: どうしたら妊娠できるの？, 妊娠しやすい心
ゆったりした時間の過ごし方が重要なワケ
なかなか赤ちゃんが授からないk様。
お聞きすると、夜間によく目が覚めるとのこと。
夜間に目が覚めることは、ホルモン分泌によい影響を与えません。
卵子が成長する夜間の22時から深夜2時の間は、ぐっすりと質の良い睡眠をして
大きく成長した卵子を作ってほしいです。
K様のお子様は５歳。保育所に通うお子様を寝かしつけるために
8～9時には子供さんと一緒に就寝されるということです。
そして、夜中の1時や2時に目が覚めてしまうらしいです。
これは、寝る時間が早く、まだ交感神経が優位な時間に寝てしまうから起こる症状です。
これでは、ホルモンの分泌によくありません。また、睡眠の質にも良い影響を与えません。
就寝前は、ほんの10分でもいいのでホッとできる自分の時間を持つといいですよ。
そうすることで、「身体に今から寝ますよ～」と言って聞かすことができるのです。
具体的には
・軽いストレッチやヨガをする
・アロマを焚いて、香りを楽しむ
・好きな音楽を楽しむ
・趣味を楽しむ
・ペットと過ごす
など、何でもいいのです。
できるなら、お部屋の暗くしてみると、なお効果的です。
すると、身体は副交感神経を優位にして、寝る準備をしてぐっすり寝ることができるよう
体制を整えるのです。
身体はゆっくりと、十分な睡眠をすることができ、寝ている間に大事な働きあるホルモンの
分泌が始まります。
人間の身体って、本当に繊細でうまくできているのですね。
そして女性なら、妊娠するために重要な女性ホルモンのエストロゲンも分泌を始め
卵胞や卵子を大きく成長・成熟させてくれます。
K様の改善と妊娠
夜間によく目が覚めるK様も、10～11時ごろに就寝されるように生活時間を変更されました。
就寝までの時間を、ご自分の好きな編み物をする時間にされたそうです。
ラジオから流れる音楽を聴きながら、無心に手を動かし、1針1針紡いでいく動作の中で
身体も心も落ち着き、1日の最後を落ち着いたゆったりした気持ちで過ごすことが
できたとのことです。
ホルモン分泌は、心の持ち方と連携しています。
そうしたゆったりした気持ちを持つ時間を持つことで、基礎体温では、短かった低温期が伸びる状態が
見受けられるようになってきました。
充分に卵子を育てることができ、質のよい卵子ができたのでしょう。
そして、夜の時間を楽しむ習慣を初めて２か月後、K様の妊娠が確認されました。
赤ちゃんを望んでおられる方は、就寝前には、ゆったりしたご自分の時間を持ち
楽しいおおらかな気持ちで床についてくださいね！
卵子が充分に育ち、受精・着床がしっかりできるので、妊娠の近道ですよ！
