朝食をしっかり食べましょう
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朝食、ちゃんと食べていますか？
１日の中で、一番身体が冷えている朝は、できるだけ、温かいもの、エネルギーのあるものを摂って、体温を上げ、エネルギーを補給しなければなりません。
朝ごはんを食べることで、身体に活動のスイッチが入ります。
これから始まる１日を元気に楽しく過ごし、しっかり活動するためや身体が重い、疲れやすい、気持ちも落ち込む、冷えやすいなどの症状を解消するためにも、朝食は、しっかりに摂って体温を上げたいものですね。
▼ 「身体を温める朝食マメ知識」
・飲み物は、冷蔵庫から出してすぐ飲まず、常温くらいまで電子レンジで温める
・しょうが、にんにく、ねぎ、からし、山椒などは、いつも食卓に用意しておくと、 常にお料理の下ごしらえや薬味に使え、身体を温めることを助けます。
・生で食べることはなるべく避けましょう。果物は軽くレンジにかけたり、サラダは、温野菜にすると、冷えを防げます。
▼お勧めの朝食メニュー
温かいご飯
卵、魚類
味噌汁
納豆や煮豆
黒い色の食べ物（のり、ひじき、しいたけ、黒豆、黒ゴマなど）
あついほうじ茶、紅茶
女性は、やってもやっても、きりがない家事や仕事に追いまくられる毎日です。
手間をかけて朝食を用意することは、なかなかたいへんなことですね。
でもきっちり用意できなくても、「冷たいものを摂らない」ことを頭にいれておくだけでも、冷えの悪影響は変わってきます。
無理せず、ご自分のペースでやれることをすこしづつやっていきましょう。
