妊活におすすめ「とっても簡単 手作り温泉卵」

           


 カテゴリー: タンパク質た摂れるレシピ

栄養豊富で使い勝手もいい卵は、毎日の食卓に欠かせない食材のひとつ。
いつも冷蔵庫に買い置きして、何か物足らない時の1品としてとても便利な食品ですね。

おまけに、卵は、完全栄養食品。
人間の生命維持のために必要なありとあらゆる栄養素をバランスよく含む食品ということです。

こんなに便利で栄養満点で美味しい卵。
朝、忙しくなかなか食べれない、朝から食欲が出ない、沢山のタンパク質が食べれないなどの方々にぜひ充分に活用して栄養を摂り、質のよい元気な卵胞卵子を作っていきましょう!

卵の栄養素

卵はタンパク質、脂質が豊富であるとともに、リン、カルシウム、亜鉛、鉄などのミネラル、ビタミンA・B1・B2・D・Eなどを含み、とても優秀な完全栄養食品です。

1日何個までが適量か?

昔のテレビ番組の影響から、卵に含まれるコレステロールの量を意識し、報道された量が1日1個までです。
しかし、近年において、人間は体内で健康のためにコレステロールを作り、コレステロールの量をコントロールする働きが備わっているということは分かってきました。
そのため、1日1個以上食べても、健康に差し支えはありません。
むしろ、栄養豊富な卵は妊活の女性には、ぜひ摂っていただきたい栄養豊富な食品です。

温泉卵の作り方

そんなお勧めの卵ですが、その中でも、私のお気に入りは「温泉卵」です。

温泉卵は、消化率や栄養の吸収率がとても高い食べ方だそうで、体に負担をかけずに栄養をすばやく吸収できるので、朝の忙しい女性にはとてもおすすめなんです。

まとめて4個くらい多めに作っても、冷蔵庫で2~3日程度保存することができます。
ただ、もし殻にヒビが入ってしまった場合は、雑菌が繁殖する恐れがあるので、作った後すぐに食べるようにしてください。

トロッと美味しい温泉卵の人気のレシピ

だし醤油と焼き海苔やしらすを入れた卵ご飯だけでも、毎日の朝ご飯に充分美味しく栄養満点ですが、その他にもいろいろなアレンジができる温泉卵。
温泉卵を使いこなし、栄養を充分摂りましょう!

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