不妊に重要!鉄分が摂れるレシピ⑪ あさりの酒蒸し

           


 カテゴリー: どうしたら妊娠できるの?, 食生活と不妊・妊娠しやすい身体作り, 鉄分が摂れるレシピ

簡単で美味しいあさりのメニューです。
あさりにはカルシウムやカリウム、亜鉛、鉄などの妊活のために重要なミネラルがたっぷり入っています。
特に100gあたりに含まれるビタミンB12の含有量は貝類の中でNo. 1です。

ビタミンB12は血液をつくるのに重要な役割がありため、不足すると貧血が心配されます。
妊活をしている場合、毎日のメニューに是非とも取り入れて、毎日の生理で失う血液をしっかり補給しましょう。

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